揭秘食疗缓解脱发现象 掉头发很厉害吃什么(2)

4、豆类

豆类食物对头发大有好处，其不仅能为头发提供丰富的蛋白质，还有利于头发的生长。

同时，豆类食物也富含铁、锌元素和维生素H，若缺乏这些元素则容易导致头发的脆断，掉落。

5、全谷类

全谷类食物不仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B，对于养发、生发有很大的作用。

6、坚果类

坚果类食物有利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果硒元素含量丰富。

核桃营养丰富，可以帮助改善发质，还有腰果、杏仁等，都有助于头发的健康生长。