盘点哪些水果缓解失眠 轻轻松松吃出好睡眠(5)

8、失眠吃什么水果之大枣

大枣又叫红枣，自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一。大枣富含多种营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。

大枣中含的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。

失眠患者怎么吃：用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。或者取红枣20颗、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服用。均有很好的促进睡眠作用。

9、失眠吃什么水果之莲子

莲子性味甘平，入脾、肾、心经。具有清心补脾，养心安神，止泻固精，等功效。主治心烦失眠，脾虚久泻等症。

失眠患者怎么吃：可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。适用于心烦梦多而失眠者。