吃出健康从饮食开始 饮食模式讲究多样

大家都知道健康正确饮食对身体健康的关系重大，吃出健康基因从饮食开始，你的身体是否会健康，其实也是取决于你的饮食习惯还是食物的多样化哦，下面维度网教你如何轻松吃出健康的身体。

科学饮食与健康如何运用古人智慧，吃出健康基因：多样化：种类多样，模式也要多样

摄取大量蔬果似乎老生常谈，但却是保护基因的第一要件。美国癌症医学会检视超过200份有效研究报告指出，多吃蔬果的人可以减少一半以上的罹癌机率。1999年刊登在医学期刊的研究指出，有乳癌家族史的妇女，在经过两星期每天食用超过10种蔬果的饮食计划后，遭受DNA伤害的白血球细胞下降两成。