早餐需要营养早餐 油条豆浆不健康

日常生活中我们需要的早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这句话如果在国外的说法，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民，但是如何才能保证早餐营养呢，我们经常吃的油条和豆浆真的健康吗?一起来了解吧。

1、补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。