常见的清肠食物推荐 饮食不注意肠胃不堪重负

消化系统对我们的身体有着至关重要的作用，对于很多人来说，由于平常的饮食不注意，常常因为食用过于油腻的食物让我们的胃不堪重负。下面小编就给大家介绍几种常见的清肠食物。

1、十字花科蔬菜

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，它不但能够清除肠道垃圾，对于抗癌还有一定的功效。专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

2、豆类

豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。