盘点粗粮食品对身体的好处 清肠养颜对身体有益

我们总是说多吃粗粮对身体好处多多，而粗粮里的膳食纤维我们都知道可以促进肠道的蠕动，达到减肥的效果，除此之外还可以达到美容效果和对身体有益哦，下面且听维度网给大家介绍粗粮对身体的好处。

薏米

薏米性微寒，不适合煮粥或者单吃，与一些能起到温补作用的食物一起煲汤更为适合，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。

红米

比一般的白米蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也要高一些，更重要的是富含铁、锌、锰、铜等微量元素，非常适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。

小米

可蒸饭、煮粥、磨成粉后单独或与其他面粉掺和制作饼、窝头、丝糕、发糕等，易被人体消化吸收。常食小米能够养肾气、除胃热、利小便，特别适宜产妇、幼儿和病人食用。