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女人漂亮光看表面是不够的 内脏健康外表自然漂亮！(4)

来源于：维度女性网2016-08-26 12:53编辑：songxiaofan

2-2.一边吐气，一边扭转身体，将肩膀转向左侧。维持扭转的状态并呼吸30秒。

2-3.慢慢回到动作1，然后换脚重复动作。

肾脏疲劳的症状：倦怠、浮肿

各种细菌、病毒的感染，以及糖尿病等都可能伤害肾脏。如果负责过滤血液的肾丝球受到损害，则排泄老废物质、调整血压等就无法顺利运行，尿素、氮化合物等堆积在体内，最后引起尿毒症。

【肾脏好习惯】

肾脏是人体的「血液再生工厂」，负责过滤更新髒污的血液，并制造尿液，排出体外。

1.吃得清淡少盐

盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。

此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题。

2.喝足够的水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，进而引起肾盂肾炎。

喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。

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