睡眠对我们是很重要的,不仅是晚上的睡眠,中午适当的睡眠也是很重要的,但是有些人午睡是不恰当的,到底如何午睡更有效呢?下面跟随维度小编一起来详细了解了解吧~
1、饭后不能马上午睡
午饭后,人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡。但是,饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。
最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适。
2、正确睡姿
伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上等等,这些都是午睡错误的姿势示范。这样不但不能达到午睡的神奇效果,还会引起不必要的职业病。
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