运动决不能临时抱佛脚 如何避免运动受伤

运动是一种十分健康的事情，运动不仅能够强身健体，而且对于健康来说非常的重要，运动一定要有健康，不然在运动场上就会出现受伤的情况，那么如何避免运动受伤呢?专家提示：运动决不能临时抱佛脚。

还没上场肌腱断裂

为了“备战”单位的秋季运动会，韩女士与同事们一起提前两周就“热身”练起了跳绳的集体项目，俗称跳“八字”。每队十名队员，再加两个摇绳的，队员们一个挨一个，鱼贯而入。这个运动是很多70后80后儿时在学校体育课和运动会的记忆。

由于很久没有大强度的运动了，一次练习中，韩女士跳起再落地突然感觉小腿肚像抽筋了一样剧烈疼痛，之后就坐在地上不敢动了。随后，整个小腿都肿了，腿和脚都不能吃劲。

随后，她到医院就诊拍了片子，经过检查，最终确诊为肌腱断裂。医生告知，最好的保护办法是打上石膏，保持小腿与脚呈九十度。还没上场就败下阵来，现在韩女士只能每天躺在床上静养等待恢复。

无独有偶，与韩女士有着相同经历的还有邵小姐。同样是在集团的秋季运动会上，同样是集体跳绳项目，不同的是邵小姐是在与同事“并肩战斗”的比赛过程中，一次跳起突然感到小腿疼痛难忍。“就好像有个弹弓使劲弹了我的小腿肚一样。”当下，邵小姐就瘫坐在地。随后，她被送到了宣武医院进行检查。所幸没有骨折，但也不是简单的肌肉拉伤，诊断结果同样是肌腱断裂导致。