办公室女性身体僵硬怎么办？ 几招教你缓解僵硬

现如今多数人都是久坐办公室，在人们的日常生活中，人们的身体健康也是受到了非常大的威胁，特别是由于久坐而导致的颈椎类疾病，严重的威胁了人们生命安全，那么让小编教大家几招如何缓解身体僵硬状况吧!

坐在办公室，你身边或许常会有这样的朋友，从事的工作离不开电脑，长时间盯着电脑看，某天突然出现肩膀发硬，最简单的扭头动作也会让他疼痛难忍，站起来时感到头晕恶心，整个上半身就像木头一样僵硬，活动受限。医院进行了CT检查，结果显示是颈椎间盘突出、颈椎骨质增生。“这样的病人由于上半身肢体僵硬活动受限常被称为‘电脑木头人’。”专家表示，电脑族因为长时间在电脑前工作，脊柱在屈曲位时椎间盘内压力增高，易导致椎间盘向后突出。建议电脑族每半小时到一小时站起来做做腰背后伸、头颈后仰的动作，也可在腰部加个靠垫避免长时间弯腰工作。对于有腰部疾病的人来说，建议睡较硬的席梦思或棕绷床，以维持腰背部的生理弧度，有利于缓解腰背部压力。

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长时间用电脑，颈椎病年轻化

注意劳逸结合，适时活动一下

防治颈腰椎疾病，最好的方法就是在生活中要注意劳逸结合。而且在做体育活动之前，应该做好准备活动，防止颈椎及其他部位的外伤。冬季应注意保暖，如穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒，避免咽喉炎、扁桃体炎等咽喉部炎症的反复发作。

对于白领等脑力工作者，不要长时间保持一个动作。同时，要调节桌椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线;连续工作一小时左右，就要改变姿势，休息或轻松运动约10至15分钟。