五大招告别精神亚健康(6)

　　为了增强温水浴的作用，可以将它与循序渐进的放松结合起来。刘易斯说，首先，要完全放松你的双手，让它们轻轻地浮在水面；继而，设想轻松的感觉沿着胳膊向上移动到肘部，再通过肩膀和脖颈， 一直抵达你的头顶，使由此产生的镇静力对你体内紧张的部位发挥作用；最后抬起你的脚，让身子缓缓上升。但应用此法时要当心：你如果在服降压药或有别的健康问题，事先须问问医生。