几种妙计教你处理抽筋现象(6)

　　如果你不是个很好的游手，又或者你觉得万一发生抽筋时，你不能容易地游回岸边的话，那么为了安全起见，你还是不要独自游泳。

　　如何避免运动性腿部痉挛和疼痛

　　在任何运动之前都要热身。运动后做些平和的放松活动。

　　运动前后都要喝大量的水，尤其是天气炎热或者潮湿的时候。在你觉得口渴之前就要喝水，而且应该喝得比你觉得能止渴的量多。