5个生活好习惯 有效助你抗衰老

　　5个生活好习惯 有效助你抗衰老，这个是个很热点的话题，每个人都希望是年轻漂亮，如何才能够延缓衰老呢？生活中五个习惯将有效的使你慢老化。

　　1. 该睡就睡

　　睡眠质量也有好坏之分

　　许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

　　此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。