从小筋骨就硬 怎么拉伸自己的柔软度呢？(4)
每个部位每次伸展的时间约10～30秒，每个动作重複2～3次。
每周至少作3次伸展，可能的话，每天都挪出一些时间来练习，更有增进柔软度的效果。
体能活动时，对于会使用较多的关节部位，运动前应该特别多花一些时间伸展。
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