经常便秘怎么办 解决减肥便秘问题 便秘如何调理
经常便秘怎么调理呢。便秘是多种原因所造成的一种结果,也可以是许多疾病的一个症状。当进食量减少,入水量减少,吃精纯食物而少纤维素时,则易使形成的粪便干结。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么,便秘怎么办，下面小编就给大家推荐几招。
经常便秘怎么调理 解决减肥便秘问题
经常便秘怎么调理
1,饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.
2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.
3,每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.
经常便秘怎么调理 解决减肥便秘问题
经常便秘怎么调理
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