经常熬夜和压力大 都会导致内分泌失调！(6)

3. 运动调理

平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动。假期和朋友一起去爬山、在家耍耍太极拳也是不错的锻炼方法。特别需要控制夜生活，应该保证每晚有7小时左右的睡眠时间。

4. 排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的正常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。一定要注意及时补充水分，重视便秘等症状的防治，运动出汗也是很好的排毒方法。