熬夜是扼杀肌肤和年龄的元凶 女人们看过来！(3)

3.不足的睡眠是不可能补回来的：很多人以为，等到週末或假日时，再来弥补之前的睡眠不足。维克沃尔曾进行一项研究，要求一组受试者第一个星期每天只睡3～5小时，第二个星期则可以每天睡到自然醒;另一组受试者则是两星期都睡眠正常。结果发现，第一组受试者，虽然到了第二个星期，成绩表现有稍许改善，但是仍不如另一组睡眠正常的受试者。(长期晚睡，等于自杀!12个不要命的睡眠习惯)

不过，维克沃尔表示，「预存睡眠」却是可行的。如果你预期之后因为工作忙碌，无法有充足的睡眠，因此在几天前就开始每天多睡一些，这绝对会有帮助。

4.太晚睡导致大脑缺乏缓衝时间：很多人常常是熬夜到很晚，然后因为过于疲累，只能匆匆上床睡觉，缺少了睡前放鬆的缓衝时间，反而扼杀了创意，因为创意和创新的想法，通常就是在最放鬆的时刻浮现出来的。

所以，在睡前最好能留给自己一段缓衝时间，可以写下自己心裡的想法，或是列出第二天的待办事项，这些都能帮助你在一整天的忙碌之后，釐清混乱的思绪，并为第二天的工作事先做好准备。

上的25个异状，原来都是「太晚睡」造成的!

现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害。新闻网站Business Insider列举出以下25个因为睡眠不足而引发的健康风险：

1.脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

2.头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

3.学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。