熬夜是扼杀肌肤和年龄的元凶 女人们看过来！(6)

熬夜前

1.清淡的晚餐

晚餐避免吃过于油腻的食物，并且多吃蔬菜，摄取充足的蛋白质、无机盐和维生素。可以多摄取深色蔬菜，这类食物含有叶酸盐，可以预防感染和贫血，修补因熬夜而损坏的细胞。

★装冷气也有学问?5大重点把钱花在刀口上

天气渐凉，回想过去六七八月猛暑炎夏，你也查觉到家中冷气竟然吹不凉而追胸顿足吗?如果是，其实有可能不是冷气机出问题，而是安装位置不适当造成!

2.补充维他命B群

可以的话补充维他命B群，缓解疲劳，增强免疫力。维他命B群包含叶酸、淤硷酸、维他命B6、维他命B12等，可以保护脑细胞、增加新陈代谢的能力、安定神经、舒缓焦虑，尽量摄取B群，单一的B12或是B6效果比较不好，维他命C则可以预防黑眼圈。

3.彻底卸妆、温和清洁

千万别顶个大浓妆熬夜，夜深人静之时，就放你的皮肤一马吧，熬夜前先彻底卸妆，把脸洗乾淨，肌肤才不会在粉底液、油垢及熬夜的三重打击摧残之下，以狂冒粉刺、痘痘的方式抗议。

熬夜时

1.宵夜别乱吃

不要吃泡麵、甜食、洋芋片或是饼乾来填饱肚子，以免火气太大，尤其甜食是熬夜大忌，高糖虽有高热量，在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。如果真的无法耐住飢饿，儘量以水果、清粥小菜来充飢。

2.提神饮料少喝为妙

大家第一个联想到的一定是茶和咖啡，内含咖啡因，可以短暂的提神，只是时间一长也没多大功效，同时也会消耗体内的维生素B群，不如冲泡杯枸杞子茶，除了可以补气补血，也可以降低黑眼圈、肌肤暗沉的机率。

熬夜后

1.清洁

不管是不是熬夜工作，肌肤保养基本步骤为清洁、保湿、滋润与防晒，当中以清洁最重要。无论你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在客厅的地板，你也要洗脸。尤其派对后厚重粉底以及浓浓的眼妆，一定要卸妆、洗淨，否则容易堵塞毛孔，形成粉刺。

熬夜后隔天，可使用温水、冷水交替洗脸，如此可以刺激脸部血液循环，让代谢功能复甦，对于保养品更有效率的吸收。

2.保养+按摩

由于熬夜的肌肤非常缺乏水分，所以要调理脸部肌肤，最快的方式就是敷脸了。

如果肤色暗沉无光，选择具有去黄气、美白、亮肤效果的面膜;如果是缺水，选择补水滋润面膜。边敷脸边搭配简易的脸部按摩，不但可以增加脸部肌肤的弹性、更可让保养品精华更易被肌肤吸收。

3.补充熬夜后的恢复光彩圣品

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。