晨起总是腰酸背痛 和睡姿有很大关系！(5)

怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托?大部份人都有一个惯性的睡姿。根据 统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配于一个较大的面积上。在 有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方 的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。而颈部则由于必须向侧面 扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。

大家有否试过这类经历：「明明睡了8小时，但为何一觉醒来，竟然腰痠背痛，精神委靡，恍似没睡过一样。」人生中约有三分之一时间于睡眠中度过，每天睡得好，不但令人精神饱满，更有精力应付生活及工作上各类挑战。如果长期睡姿不良、选择不适当的枕头，都有机会影响睡眠质素，长远的话，更会影响身体脊椎的健康及功能呢。