你的作息时间健康吗？你知道最健康的作息时间是什么吗？

在这个朝九晚五的打拼时代，不管你是不是富二代，你的作息时间一定不准，你知道最健康的作息时间是什么吗?

世界上最健康的作息时间表是什么呢?根据卫生部门研究表明最健康的作息时间表跟人的健康必不可分，只有休息的好才能更好的工作，现在就看看这个最健康的作息时间表吧!

【早│06：00?11：00】

6点到7点之间起床

拉开窗帘，让阳光照进房间，刺激大脑的中央时钟，让促进睡眠的褪黑激素停止分泌，慢慢清醒。

喝杯温水

起床后，肠胃蠕动开始变快，喝杯温水促进它蠕动，有助排便。

晨间运动

如果习惯晨间运动，建议热身久一点，因刚起床体温较低、关节不灵活，容易产生运动伤害。

早餐吃得像皇帝

早餐吃醣类(淀粉)加蛋白质最好：如吐司或馒头+蛋+牛奶或豆浆、黑豆浆。

许多人早上匆匆忙忙，拿了早餐就往嘴里塞，没注意到只吃到醣类，却是让早晨思绪不清的祸首。只摄取醣类，如面包、馒头，以及含醣类较多的主食类饮料如米浆、糙米浆或薏仁浆，会让血糖不稳定、忽高忽低，影响思绪清晰。