你的作息时间健康吗？你知道最健康的作息时间是什么吗？(3)

【午│11：00～17：00】

午餐吃得像平民

上班族一忙起来，经常随便吃、甚至省略午餐。胃苦苦等待食物却落空，长期如此会造成伤害;同时血糖太低，下午也很难有精神工作。外食者比较容易缺少蔬菜，应该格外注意。

小睡

下午可体松开始下滑，且饭后血液往肠胃集中，帮助肠胃吸收、消化，脑部的血流量减少，人会有点昏沉。可以小睡半小时，不致影响晚上睡眠。

下午2、3点喝茶最提神

下午2、3点左右可体松的浓度又开始下降，比上午更低，更适合喝茶提神。且清醒时脑中的腺苷(adenosine)不断累积，愈多愈困，从早上到下午已累积了一定程度。此时喝茶，可阻断困睡，有助清醒。

让创意飞翔

下午比较没精神，适合做轻松、创意发想的工作、跟同事讨论，激发好点子，赶走瞌睡虫。