减肥是一种信仰 但需要正确的实际行动！

虽然对于那些怎么吃都吃不胖的姑娘来说不知道减肥是什么 但是在多数的人心中减肥是一种信仰!可即便如此，你还是得正确的实际行动!

多吃蔬菜能增强饱腹感

人们经常会有一种误解,蔬菜热量很低,没脂肪没淀粉,吃不吃它好像和饱感没多大关系。事实正好相反:如果一餐饭,蔬菜的比例太低,甚至根本没有绿叶蔬菜, 那么一餐所吃的食物体积就会大大减少,纤维含量低,饱腹感比较差。就算当时吃饱,过后也会容易饿。反之,如果吃饭时吃一大碗膳食纤维含量较高的蔬菜,哪怕主食不增加,肉类和鱼类等蛋白质食品的数量也不大,一餐也会感觉很饱,还经饿。