如果你也爱吃肉 千万不要吃加工的肉！(6)

最佳晚餐时间

由于工作原因，很多家庭的晚餐没有固定时间，一些家庭甚至在晚上八九点钟才开始吃晚餐，甚至有人把晚餐和夜宵放在一起……

其实，这样的晚餐时间是对健康不利的。人体的各种生理功能、代谢变化都有其内在的生理节奏。一般来说，人体的基础代谢都是下午高于上午，尤其是晚上，各种消化酶的含量会增高，人体对食物消化吸收能力也加强。而晚餐后，由于人们晚间的运动量大幅减少，多余的能量容易造成肥胖。

晚餐最佳时间是在睡觉前4小时，最好在晚上6点左右，尽量不超过晚上8点。如果吃得太晚，食物不容易消化，不仅睡眠质量不好，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。

同时，人体的肠胃功能和各项机能都需要休息，如果晚餐吃的太多，会加重人体消化器官负担，这也是晚餐不宜多吃的原因。至于晚餐具体吃多少要依据每个人的身体状况和个人的需要，一般七八成饱即可，以感觉不饿为度。晚8点之后饮水除外，最好不要再吃任何固体食品。并且，晚餐后4个小时内不要立即睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。