如果你也爱旅游——贪玩却落了一身病！

本期推出和假期息息相关的文章：如果你也爱旅游——贪玩却落了一身病! 经常出游的你一定要看!

假期临近，多家旅游机构近日预订数据显示，多条旅游路线都纷纷冠名“避霾”。

越是雾霾严重的地区和日期，旅游者使用携程APP和网站查询、预订旅游产品的特点就越明显，因此近期国内的雾霾天气是旅游需求激增的主要刺激因素。携程旅行负责人介绍，自然环境与空气质量已经成为影响旅游意愿与选择旅游产品的重要因素。去旅游仅仅避霾是不够的，特别是北方人初到南方，一些身体的小毛病也会接踵而来，不用去医院自己动手治治这些小毛病吧。

水土不服——多吃健脾的食物

北京中医药大学东方医院王凤岐：水土不服一般是指人进入新的环境之后容易出现各种不适症状，比如失眠乏力、头晕头痛、恶心呕吐、食欲不振、腹胀腹泻等。一般来说，造成水土不服的原因有天气、饮食、时差、体质、自然环境。其实从中医的角度来说，水土不服是脾脏虚弱引起的。

想要克服水土不服的症状，就需要健脾养肾，多吃一些健脾的食物，健脾的食物有山药、莲子、扁豆、大枣、陈皮、桔梗、蜂蜜，比如说蜂蜜就具备健脾和胃的功效，能够改善肠道菌群失调引起的便秘症状。此外，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素以及磷、钙等营养物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而达到镇静安神、促进睡眠的功效。此外，还可以经常喝茶，茶叶中含有丰富的微量元素，能够补充食物、水分中微量元素的不足。