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减肥期间 哪里零食是可以吃却不长肉的!?(6)

来源于:维度女性网2016-01-16 16:44编辑:songxiaofan

适时适量吃零食

适时

既然是零食,作为加餐,就要讲究其与正餐之间至少要相隔两个小时左右。尤其是晚上,大家习惯看电视、电脑时吃零食,这种吃法是不可取的。睡觉前的两个小时之内就不要吃零食了,以免给肠胃增加负担,带来能量过剩,同时还会影响睡眠质量。

适量

即使是上面提到的健康零食,也不要随心所欲敞开了吃。因为零食也会产生能量,如果正餐总能量已经足以满足身体需要时,再额外补充零食,长此以往,也是会带来能量过剩,从而引起发胖的。

零食并不是完全被否定的一类食物,它能很好地为我们提供一日三餐没有补充到的营养。嘴馋又怕长胖的小伙伴,现在知道怎么合理地、适时适量地选择零食了吗?

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