营养早餐食谱介绍 合理搭配健康营养(3)

水果

很少有人早餐吃水果的习惯，这等于放弃了让身体保持健康的好机会!因为，早餐吃点水果可以给人体提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能。因此，水果在早餐中是非常重要的。

在这里不得不提到坚果。坚果中富含钾、钙等矿物质，还有极其丰富的维生素E，能够降低慢性病的危险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。因此，每天早晨一小把坚果，能让早餐的营养升级。

这样的一份早餐食谱可以帮助你科学的给自己的身体提供“养料”，让身体不至于营养不均衡，可以很好的消化和吸收全部的食物营养。当然，这样的一份早餐食谱还需要一份很强的执行力。光有计划却不能很好的执行肯定是不行的，所以早餐的饮食习惯也非常的重要!