冬季饮食养生大揭密 必备几款最适宜的冬季食物(3)

4、柑橘类的水果

冬季饮食没有柑橘类水果是不完整的。在葡萄、橙子、橘子和柠檬中能够很容易找到你喜欢的柑橘类水果，并且在冬季里多吃。柑橘类水果美味又爽口，它们完全可以充当健康的零食。柑橘类水果是维生素C、钾和叶酸的最佳来源之一。由于柑橘类水果黄酮类化合物的含量高，因此有强大的抗癌特性。加一片柠檬或者酸橙在你的茶里或白开水里，制作水果沙拉、果汁或者直接新鲜的吃都能获得好处。但如果你服用任何处方药物，应避免葡萄柚(尤其是葡萄柚汁)，因为它可能导致药物相互作用和并发症。请咨询你的医生了解更多的信息。

5、柿子

你现在应该吃的最佳冬季食物就是柿子。我的家人不喜欢柿子，因此我总是寻找一个独特的方法把柿子添加到我们的膳食之中。我是一个巨大的绿色奶昔迷，我喜欢把柿子加进我的绿色奶昔中让它更美味。我也把它们加进我的甜品、水果沙拉、美味菜肴和果酱里。柿子富含碳水化合物、钠、膳食纤维、钾、钙、镁、锰和铁，也包含一点脂肪和蛋白质。它们也有丰富的维生素C和维生素A。