食疗轻松帮助治疗失眠 正确吃法让你气色红润(3)

失眠食补三：

头痛造成的失眠

天麻乳鸽汤

材料：天麻、莲子、红枣、葱段、姜片、乳鸽一只。

步骤：

1、乳鸽洗净后对半切开，放入有凉水的煲罐中，加入姜片，水开后即可关火，把这煲水倒掉。

2、重新倒入3碗凉水以大火烧开，转为中小火后加入用水洗净泡过的莲子、天麻，煲30分钟。

3、再加入切好的大枣、葱段，继续煲20至30分钟，起锅前加点盐即可。