春季养生小常识之预防疾病
春天气候由寒转暖,细菌、病毒等微生物活力增强,易侵犯人体,容易致病,所以,春季养生要注意防病,不仅加强运动,在饮食上还应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物,如桑椹、芝麻、青色卷心菜、菜花等,以提高人体免疫功能。
春季养生小常识之饮食清淡营养
春天新陈代谢很旺盛,饮食上应该多吃有营养且清淡的食物,如西红柿、黄瓜、菠菜、芹菜、胡萝卜、香菇、木耳等,甘甜少酸,多吃水果和蔬菜,容易上火的食物要少吃,如荔枝、桂圆、橘子、樱桃、菠萝、羊肉、狗肉、辣椒等食物,也易导致肝火旺盛。
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