晚上练瑜伽治失眠的小贴士
1、睡前瑜伽强度不宜大
晚上睡觉前练瑜伽强度不宜过大,适当做一下就行。若强度过大神经长久处于兴奋中反而影响睡眠。
2、晚上练瑜伽不宜过晚
晚上练习瑜伽不宜太晚,至少应该在睡前两三个小时,否则神经和肌肉没有从兴奋状态中恢复过来,也会影响睡眠。
3、练瑜伽后洗个澡效果更好
晚上练完瑜伽后建议洗个澡。因为由瑜伽产生的汗液、排出的毒素需要进行洗浴排出,而且浑身汗渍让人感觉不舒服,也不可能睡得着。再者,热水浴可以让全身放松,有助睡眠。
不过,练完瑜伽后不要立即去洗澡,最好隔半小时以上,待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴,以免增加心脏的负担。
(相关链接:做完瑜伽多久可以洗澡)
4、练瑜伽时动作细节要留心
在做练习瑜伽的过程中还要注意每个动作的细节,千万不要损伤关节,瑜伽的动作如果做的不对是对身体有害的。
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