一天之际在于晨？减肥也要从早晨入手！

都说人类一天的三餐中 早晨的饮食是最不容忽视和凑合的!早晨要吃好 午餐要吃饱 晚餐要吃少的理念 我们也都熟背于心 但是 既然一天之际在于晨 减肥也要从早晨入手!

减肥早餐应该吃什么?早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐，容易引起能量及其他营养不足，降低上午工作生活学习效率。建议遵循营养多样的标准：淀粉类、蛋白质、果蔬、适当的油脂，这几项营养都需要均衡，才能帮助提升一天的新陈代谢。

科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。