经期综合症
经期前周暴躁的心情和水肿困扰着很多女人,实际上在这段时间多摄入镁元素就能有效缓解这些症状。
虽然现在对镁元素是如何提供帮助的尚不了解,但是它刺激了大脑里一种跟心情有关系的化学物质——多巴胺的释放。
镁元素还能帮助预防由炎症引起的水肿。很多人都不吃含有镁的食物,如全谷类食物、豆类和绿叶蔬菜,因此多元素补品或许能提供帮助。
人体每日需要的镁元素含量大约为270毫克,而柠檬酸镁是最佳的选择,因为它比氧化镁更容易吸收。
后背痛
英国有数百万人遭受背痛的折磨,而女人背痛的地方略靠下一点,导致疼痛的因素有很多,包括月经周期、妊娠期和丰满的胸部。
胃部锻炼就能轻易的治愈这种疼痛。人们通常没有意识到胃部肌肉功能不佳会造成背痛。
事实上,胃部肌肉起到支撑后背的作用,如果它们软弱无力,你就容易弯腰驼背,后背僵硬。
每天早晚十分钟的简单锻炼就可以加强你的胃部肌肉。
四肢着地,后背挺直,尽量缩你的肚子,保持这种状态坚持十分钟即可。
一周后你应该会感觉不错。建议弯腰取东西的时候要收腹,因为这样能保护你的后背。
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