做法:把食指或中指的指甲剪掉,放进耳窝里,用力来回掏,争取让手指触及耳窝的每一处,每天掏100次。揉外缘,强健四肢。耳廓外缘,也就是肢体区,这一带的耳穴主要对应于人的四肢。其实,平时我们如果稍加留心就会发现:肢体健壮而敏捷的人,耳廓外缘比较宽大;肢体瘦小的人,耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘,可以使四肢强健。
做法:用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘,来回搓揉,每天100次。
摩耳背,调节血压。耳背上有一条沟叫降压沟,它对应人体的脊背。此外,经常按摩耳背还可以调畅全身的气血。
做法:高血压的朋友经常会出现头晕、心慌等症状,这时候可以自己用手掐这条降压沟,从下往上一一掐过去,或者用拇指推降压沟,从下往上推,这样可以临时降血压,减轻高血压带来的不适。还可用食指和中指塞进耳窝,从反面托住降压沟,拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦,可调节全身气血。
搓全耳,通达全身。在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后,还要搓一次全耳。这样可以通达全身。
做法:每天用手掌搓耳朵前后50次,再上下50次。
上面这一套动作,坚持每天早晚各做一次。做完以后,还要根据自己的体质,确定一个重点动作,再做一遍。比如,如果您经常失眠、头脑昏沉、学习或工作效率不高,就要把重点放在耳垂一带;如果您有胸闷、烦躁的症状,或有心脑血管方面的问题,就要把摩耳背作为重点。
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