心悸自会多梦,多梦变会失眠,这些一连贯的病症都是更年期提前的表现,你知道吗?现如今,很多人都有更年期提前的症状,而不管青年还是老年, 更年期常见心悸失眠现象,如何调节才能顺利度过?怎么合理的调节一下才能减轻这种症状呢?
更年期失眠要注意保养自己
每天为自己做一些保健工作,比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
更年期失眠要注意饮食合理
多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
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