女人一生必学的15节健康课(5)

　　多数白领女性们在“职业病”威胁之外还多了“生活方式病”，他们的健康脆弱得不堪一击！ 从每年的体检报告中就能看出，很多疾病开始提前了，比如高血压、糖尿病、骨质疏松等经常在20多岁的年轻女性中被诊断出来。女性健康成为人们关注的焦点， 由此，健康专家与专业医师为女性们列出了15节“健康必修课”，不要偷懒，认真照做。日积月累，你会逐渐看到这些必修课为你带来的惊喜效果——当然，那就是健康！

　　7.享受阳光

　　多晒太阳能够预防乳腺癌。在阳光下漫步不仅可以享受大自然的美景，而且有益于身体中维生素D的生成。维生素D是一种帮助抑制肿胀的营养物质。另外，晒太阳还能够增加受孕几率。通过对657名正在怀孕的女性调查发现，她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。春季和夏季，只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天摄入400～600国际单位的维生素D补充剂。

　　8.尽早戒烟

　　耶鲁大学医学院的研究发现，39%的女性因吸烟而导致不孕、宫颈癌、宫外孕、流产和早产。很多试图戒烟的烟民常常是戒了又吸，吸了又戒，反复数次，最终仍旧无法彻底脱离香烟的诱惑，对身体健康危害极大。

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