女人一生必学的15节健康课(8)

　　多数白领女性们在“职业病”威胁之外还多了“生活方式病”，他们的健康脆弱得不堪一击！ 从每年的体检报告中就能看出，很多疾病开始提前了，比如高血压、糖尿病、骨质疏松等经常在20多岁的年轻女性中被诊断出来。女性健康成为人们关注的焦点， 由此，健康专家与专业医师为女性们列出了15节“健康必修课”，不要偷懒，认真照做。日积月累，你会逐渐看到这些必修课为你带来的惊喜效果——当然，那就是健康！

　　13.做个“动感”女郎

　　无论是打扫房间，在办公桌旁边穿行，或是逛街，郊游，每天坚持有5个小时处于活动状态的女性，患乳腺癌的几率比整日无所事事、静止不动的女性低31%～41%之多。积极活动有助于减少身体中刺激乳腺癌细胞生长的荷尔蒙，从而控制并有效降低乳腺癌的发病。

　　14.每月乳房自检

　　调查显示，65%的女性没有进行每月乳房自检。71%的20至44岁的女性通过自检发现癌症。没有定期进行乳房自检的女性，在偶然情况下发现病症时，肿瘤的平均大小为直径1.5厘米，比每月乳房自检的女性发现病症时的肿瘤大3倍。

　　15.充足睡眠

　　充足的夜间睡眠不但能令你恢复精力和体力，还有助于皮肤组织的呼吸与营养吸收。睡觉时应穿着宽松的睡衣，过于紧绷的衣服为酵母菌创造了绝佳的生长环境，增加娇嫩的阴道组织受到感染的危险。偶尔裸睡也是不错的选择。

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