食疗给你自信 “吃”出俏美身材！(6)
【坚硬的指甲】
所需元素：维生素D
推荐食物：油性鱼肉(如鳕鱼)
维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧，可以帮你减少指甲长倒刺或分裂。
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