豆制品不但可以养颜还可以减肥 女孩子一定多吃！(3)

减肥豆之三：绿豆

推荐理由：绿豆所含有的蛋白质、磷脂、维生素等成分可有效补充新陈代谢中消耗的营养，并为人体补充水分和无机盐。此外，由于绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进体内胆固醇的分解，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收，因此可以有效降低血脂和胆固醇，其健胃利尿的功效也将促进新陈代谢，进而实现良好的减肥效果。

推荐美食：绿豆菜心粥

推荐做法：选绿豆60克，白菜心2个，粳米50克;将绿豆、粳米洗净，加水适量，煮烂成粥前加入白菜心，再煮20分钟。

特别推荐：五豆豆浆

推荐做法：取黄豆30克、黑豆10克、绿豆10克、红豆10克、白芸豆10克，浸泡6-16小时;将浸泡好的五种豆子一起放入豆浆机，加入适量水启动豆浆机。经过豆浆机的超微精磨和立体煮熟，豆类的营养精华将得到最大化的融合及释放，在全面补充蛋白质等营养的同时，轻松享受。自制豆浆简单易做，方便快捷，好喝更容易吸收，可以说是豆子食材的精华浓缩，而五种豆子的减肥能力也将协同共效。