No.9 燕麦
燕麦的好讲都讲不完,小编本人就是燕麦的信徒!凡是对于万恶腰间肉、小腹深恶痛绝的人,一定要试试早餐改吃燕麦,降低热量摄取,还能提高纤维摄取量,两周就见效!
燕麦含有丰富的维他命B群、维他命E、叶酸、钙、磷、锌、铁以及亚麻油酸,对于预防骨质疏松症、帮助伤口癒合皆有所成效,同时也有预防贫血的功能。但是由于含磷量高,肾脏不好或是洗肾病患并不建议食用喔。
No.8 姜黄
姜黄对于民众来说可能比较陌生,姜黄根茎制成的粉末是咖哩原料,所以咖哩中黄黄的成份就是姜黄啦!
为什么姜黄近几年成为超夯的保健食物呢,因为姜黄能够有效降低心血管疾病的发生机率,并且能够减缓大脑老化,预防失智症喔!
市面上除了卖姜黄粉可以添加进料理中以外,也有贩卖姜黄胶囊方便忙碌的上班族每天服用。
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