哪些食物提高免疫力 养生方法及食物推荐(3)

提高免疫力食物：

菌类：菌类含有人体必须的氨基酸，还含有铁、锌、钙等多种微量元素，以及多种维生素，对增强身体全面素质十分有益。小孩多食能有效预防感冒。

补充维生素：新鲜的水果蔬菜中均含有丰富的微生物与矿物质，专家指出这些物质能抵抗外来侵入的细菌。能帮助增加身体免疫细胞的数量与活力。

灵芝：灵芝中含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。能加速身体新陈代谢，延缓衰老，有效帮助提高身体免疫力。