怎么吃宵夜不伤身 熬夜女性的精力复原美食法则

生活的节奏越来越快，很多人为了工作熬夜迫不得已，对于熬夜女性来说，为什么也要特别注意饮食?有哪些比较好的饮食法则呢，有没有一些食物晚上吃了还不伤身呢，下面就跟随维度网的脚步一起看看吧。

法则一：晚餐热量提高

可占全天膳食总热量的30%-40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。

法则二：补充维生素A

熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。

法则三：药膳调养

适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。