怎么吃宵夜不伤身 熬夜女性的精力复原美食法则(3)
法则一：晚餐热量提高
可占全天膳食总热量的30%-40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。
法则二：补充维生素A
熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。
法则三：药膳调养
适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。
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