更年期有哪些表现 如何预防更年期失眠

女人最惧怕听到的词除了肥胖就是更年期了吧?很多人的更年期年龄都划分在45-60岁之间，提前或是稍晚的人也大有人在!女人有更年期，男人也不例外哦~那么，针对这个令人惊恐的问题， 更年期有哪些表现，如何预防更年期失眠?赶紧来看看吧!

如何预防更年期失眠

忌临睡前进食

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。

忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。