保养大脑6大诀窍
专家指出,不止容貌、身材要好好保养,熟女也要学几招,恢复大脑的年轻状态。40岁后的“熟女”如何保持大脑的清醒,主要掌握以下几个诀窍。
不熬夜
也许很多熟女年轻时都有熬夜的经历,一晚不睡突击背书应付考试,第二天照样龙精虎猛,运笔如飞。但是,岁月不饶人,过了四十再熬夜,就会发现自己第二天思维迟钝,脑子频频绕不过弯来。原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长,引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退。此外,熬夜还会使免疫功能下降,扰乱机体的生物节律,使人懒散、产生惰性,情绪焦躁,易怒。同时,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢,致使面容憔悴,过早衰老。
贴士:保证有规律的生活,晚上尽量在11点之前上床睡眠。
点击图片进入下一页>>
多动脑
俗话说,“脑子越用越灵活”,这是有科学道理的。许多临床研究发现,在患上老年痴呆症的人群里,受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者。这是因为这些勤于用脑的人,脑血管经常处于舒展的状态,脑组织会得到很好的血液循环,从而使神经细胞给养充足,避免了大脑的早衰。相反,那些懒于用脑思考的人,由于大脑受到的信息刺激比较少,甚至没有,大脑很可能就会早衰。这跟一架机器一样,搁在那里不用就要生锈,经常运转就很润滑。
贴士:勤用脑,多思考,保持旺盛的求知欲。
多运动
运动对于神经系统,特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。人在运动时,每一个动作都由大脑来指挥,调动全身各个部件协调参与完成。经常运动,能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性,进而提高大脑皮层的分析和综合能力。
研究显示,人脑仅占人体重的2%,但要消耗人体20%的氧气。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化,如果大脑供血供氧不足, 大脑就会处于“氧饥饿”状态,接受能力、理解能力、记忆能力下降,思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断,注意力不能集中,甚至头晕、眼胀。因此,满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的。只有大脑的血流供应充沛,智力思维才能思如泉涌。
贴士:有氧健身运动,但要注意在空气清新的地方进行。有机会多去远郊旅游,见青山绿水,呼吸负离子多的空气。在嘈杂、拥挤、空气污浊的地方运动得上气不接下气,还不如干脆不运动。
昨日凌晨,老鲜肉邓超在社交平台晒出一张和鹿晗打球的合影,并配文:这么晚打球有没有吵到大家吃宵夜。遭到不少网友调侃:老年人就不要熬夜了,快睡觉吧超哥! 小编想说,超...
http://www.vdolady.com/ent/201903/15228628.html - 娱乐
生活中奇葩的减肥方式有很多种,很多人都在埋怨自己平日里喝口水都会减肥,其实这不是无缘无故的,可能是自己平日里喝水的方法错误,如果方法错的话会让人的身材发福的,很...
http://www.vdolady.com/life/201804/13223047.html - 乐活
对于上班一族来说,上班后容易长胖的原因是久坐不动,工作压力大,还有经常吃零食导致的,所以上班后长胖减肥要经常运动,多喝水,控制饮食才能瘦下来。下面维度小编来告诉...
http://www.vdolady.com/health/201801/23221128.html - 健康
提到超模何穗相信很多人都会想到何穗的皮肤白皙,何穗也因为这个特点而一直被人们称为何仙姑,尽管我们大部分人不能做到像何穗那样白皙,但也能通过一些方法让自己变白不少...
http://www.vdolady.com/beauty/201712/25220536.html - 美容
中老年人运动服套装男秋冬 衣服颜色比较符合中老年人的穿着特点,冷静大方,却又带着一丝沉稳,但是却是年轻的款式,会让爸爸们看起来更加是年轻。...
http://www.vdolady.com/fashion/201711/20219554.html - 服饰
中老年运动套装男秋冬季加 样式很好,做工不错,款式干净,面料厚实,,做工考究,质量上乘,价格合理公道。 null...
http://www.vdolady.com/fashion/201711/18219434.html - 服饰
在这个互联网时代,很多人盯着手机电脑,一盯就是一整天。大家应该都有这样的体验,每天长时间使用手机、电脑和平板等电子产品后,眼睛容易疲劳、干涩,更有甚者可能还会引...
http://www.vdolady.com/health/201906/06230400.html - 健康
随着消费升级以及消费者越来越多地注重内外兼顾的意识觉醒,女性私密健康市场实现井喷式增长达到千亿级别。2018年底,一款能够杀灭HPV等病毒的Bclear私密净菌凝胶产品问世...
http://www.vdolady.com/health/201905/30230315.html - 健康
最近几年,各种无良商家使用黑心棉来制作卫生巾的新闻频频曝出。许多仙女们选择早把目光投向了进口卫生巾,但日本的、美国的、德国的商品琳琅满目,选择太多,不知到底选哪...
http://www.vdolady.com/health/201905/16230028.html - 健康
维度女性网 版权所有 桂ICP备17012329号 Copyright 2009-2019 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任