日常如何脑部保养？ 这些习惯会加速脑部老化！(3)

健康饮食

饮食与大脑的关系也非常重要，健康的饮食可以使得大脑的运转更良好。

所谓“脑满肠肥”，吃过多的油腻的东西，也会加速大脑的老化，因为人到了一定年纪以后，对油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂会逐渐堆积在血管里，包括脑血管，导致动脉硬化，这也会让大脑变得迟钝。除了饮食清淡，平时用餐也要注意不要吃得过饱，因为人在进食时，消化道血管扩张，周身血液集中在胃肠道，以至脑部缺血缺氧。大脑供氧不足，会加速脑细胞的衰老。但这并非意味着吃得越少越好，如果能量摄入不足，蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏，也会出现反应迟钝、接受能力差、思维记忆能力减退。

贴士：对上了点年纪的女性来说，海产品、瘦肉、牛奶、鸡蛋等一些富含优质蛋白质的食物，新鲜蔬果，核桃、芝麻、南瓜子等坚果类食物、豆类食物，都是很好的护脑食物，有助于集中注意力、改善记忆力、缓解疲劳。同时，也要避免抽烟和喝酒，烟酒都会对大脑造成一定损害。

不要频繁怀孕及多生孩子

“生孩子会变笨”，这对神经内科医生来说，可有一定道理。为了保证胎儿的正常发育，母体会把大部分血液和养分倾斜向胎儿，大脑的供应相对下降。因此，很多妈妈都会产生生孩子变笨的感觉。事实上，临床调查也发现，曾经历过频繁多胎妊娠的母亲记忆力确实会变差。

贴士：自觉执行计划生育政策。但这并不是说不生孩子就会聪明。繁衍后代是生物自然的生理过程，不经历过妊娠的女性，易内分泌紊乱，患其他疾病如乳腺疾病的风险大大升高。而大脑和人体的每一个器官都密切相关，任何一个器官生了病，都会对大脑产生间接影响。人体需要保持在一个平衡的状态。

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家庭和谐

良好的人际关系能让人保持心情愉快、思维清晰。对大多数早已成家立业的熟女来说，家庭和睦、工作顺利，和家人、同事相处愉快，对保持大脑的正常高速运转，特别有帮助。

贴士：生活中遇到烦恼是难免的，一旦遇到不顺心的事，应当想办法宣泄或转移，如去郊外散心、找知心好友谈心、看场喜欢的电影等。遇到困难时要有自信心，这有利于理清思路、克服困难，走出逆境。

梦可以保护大脑健康

研究表明：做梦不仅不会影响睡眠和健康，而且是保护大脑健康所不可缺的生理活动的一环。日本的一项研究表明：人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠肽两种物质，梦多的人脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠肽，可以延年益寿。

梦是人体中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果，如果某一个中心点受到损伤，就不能形成梦，或形成一种残缺不全的梦，比如梦中人物只有图像而没有语言。当然，做梦也并非多多益善。如果梦境不断，甚至噩梦连连，则会影响睡眠的时间和质量，不利于健康。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情都有不同程度的好转。