四招破解高跟鞋的美丽隐患(8)

　　高跟鞋，一个让女人又爱又怕的名词，一种让女人深爱并被折磨着的事物。穿上美丽的高跟鞋，仿佛灰姑娘找到了水晶鞋，一下子就能让我们完成美丽的大变身。但是，让我们难过的是，高跟鞋那高高的鞋跟，尖尖的鞋头，总会给我们带来许多健康上的问题困扰，这就是高跟鞋带来的后遗症。想要解决这个隐患，小编教你几个绝招。

　　四“、卧伸腿式”消除小腿疲劳

　　穿起高跟鞋站立时，身体前倾，后小腿的肌肉会缩短及收缩，易引致小腿疲劳过度，造成小腿挛缩。动作：左脚曲膝跪在地上，双臂放在身体两旁。右腿在体侧伸直，右手握着右脚脚掌。吸气，慢慢把左手跟身体向右侧伸展。保持这个姿势约20秒，换脚重复以上步骤。

　　功效：伸展小腿、大腿肌肉，改善腿部僵硬、挛缩等问题，同时亦有助舒缓背痛、坐骨神经痛。

　　提示：保持右脚蹬直，既要避免拱起背部，也不要缩起或升高肩膊。如无法抓紧脚掌，可将瑜伽绳套在脚掌上，然后改拉着绳头，但仍要保持脚蹬直。

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　　高跟鞋，一个让女人又爱又怕的名词，一种让女人深爱并被折磨着的事物。穿上美丽的高跟鞋，仿佛灰姑娘找到了水晶鞋，一下子就能让我们完成美丽的大变身。但是，让我们难过的是，高跟鞋那高高的鞋跟，尖尖的鞋头，总会给我们带来许多健康上的问题困扰，这就是高跟鞋带来的后遗症。想要解决这个隐患，小编教你几个绝招。

　　经常穿高跟鞋的女性，一定会被鞋挤压脚趾或小腿肌肉、脚踝酸痛所困扰。利用瑜伽动作来缓解小腿肌肉和脚踝一直处于的紧张状态，不但可以放松趾关节，同时也能缓解坐骨神经。只要感觉脚部不舒服，随时随地都可以做，缓解了高跟鞋带来的痛，让你更加健康、美丽。

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