四招破解高跟鞋的美丽隐患(6)

　　高跟鞋，一个让女人又爱又怕的名词，一种让女人深爱并被折磨着的事物。穿上美丽的高跟鞋，仿佛灰姑娘找到了水晶鞋，一下子就能让我们完成美丽的大变身。但是，让我们难过的是，高跟鞋那高高的鞋跟，尖尖的鞋头，总会给我们带来许多健康上的问题困扰，这就是高跟鞋带来的后遗症。想要解决这个隐患，小编教你几个绝招。

　　二、“战士式第一式”纠正骨盘前倾

　　穿上高跟鞋后，身体重心就会向前，令盆骨前倾，加大腰椎弧度，腰背肌肉长期过度用力劳损，会引致腰酸背痛。

　　动作：站立，吸气，双腿打开约4英寸宽，双手打开与肩水平，形成一个“大”字。双手向上提起，手指朝天，双掌合十于头顶上，面向前方，将右腿向前并弯曲右膝直至大腿与小腿成90度。保持这个姿态5－8个呼吸。完成后，换另一只脚重复上述步骤。

　　功效：纠正骨盘前倾问题，伸展背部、胸部和脊椎；亦有助舒缓腰背痛及坐骨神经痛。对于强化脊椎及身体柔软度很有帮助。

　　提示：保持看向正前方。膝盖不过脚尖，臀部内收。

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