动作：坐在地上，双腿并拢，抬头挺胸，背部挺直。呼气，双手抓住足踝，屈起脚底，坚持20秒。保持这个姿态5－8个呼吸。吸气还原坐姿，换脚。
功效：强化足底及小腿的肌肉力量，锻炼身体平衡感。
提示：腿绷紧，保持腰背挺直。
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