四招破解高跟鞋的美丽隐患(7)

　　高跟鞋，一个让女人又爱又怕的名词，一种让女人深爱并被折磨着的事物。穿上美丽的高跟鞋，仿佛灰姑娘找到了水晶鞋，一下子就能让我们完成美丽的大变身。但是，让我们难过的是，高跟鞋那高高的鞋跟，尖尖的鞋头，总会给我们带来许多健康上的问题困扰，这就是高跟鞋带来的后遗症。想要解决这个隐患，小编教你几个绝招。

　　三、“下腰式”保持双腿修长

　　要彻底消除因穿高跟鞋对双腿、臀部及腰背的不适和疲劳，下腰式会是个不错的瑜伽体位，既能令腿部得到伸展，亦能加强背部的力量，减少因穿高跟鞋引起的腰酸背痛。

　　动作：坐地上，双手后撑，慢慢抬起臀部和腰部。吸气，同时伸直臀部和腰部，脚尖着地。形成一个拱形。保持这个姿态20－30秒。还原后抱膝坐休息。

　　功效：有效伸展小腿、大腿和臂部，让双腿保持弹性。减少腿部静脉曲张的机会，还可消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。

　　提示：保持双腿蹬直，若不能下腰，双手着地，先用鼻深吸气，将臀部抬起，呼气，慢慢往后弯腰至最大即可，多加练习就会有进步。

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