远离疾病与肥胖 好吃又不胖的食物你值得拥有！

吃个饭就能轻轻松松的解决所有病症和烦恼，用饮食来调节身体果然是最合适不过了。如今生活优异，越来越多的人患上肥胖症，关于减肥，也能用饮食来实现目的吗?当然，不过要吃对才可以哦~

绿叶蔬菜

研究发现，大量的食用绿叶蔬菜、如菠菜和卷心菜等，可以有效降低二型糖尿病风险。

以菠菜为例，菠菜富含抗氧化剂、维生素a，维生素B6，C，E和K，以及硒、烟酸、锌、磷、铜、叶酸、钾、钙、锰、甜菜碱和铁。但是不宜煮过久，否则营养物质会被破坏，适合生吃、蒸、或者稍微焯水即可。